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瘦大腿肚的最快运动方法 每天10分钟立显“大腿缝”
2022-06-23

这项运动为什么能瘦?

下面推荐的这款瘦大腿内侧的运动方法可以锻炼到大腿前面的四头肌(大腿直肌、外侧广肌、中间广肌和内侧广肌),四头肌占据了大腿的大部分的面积。此运动还能刺激到大腿内侧的腿筋,因此可以有效刺激大腿内侧肌肉,起到瘦腿美腿的作用。

【瘦大腿内侧练习】

美腿养成日记一

利用家中凸起的墙角,开始之前,准备一块毛巾,然后就可以边看电视边做练习了,一点也不耗时,养成帮助你养成美腿的好习惯。

1、坐在墙角前,两手置于身后,单脚屈膝而立。

2、在膝盖弯曲的内侧和墙壁中间,夹好一块折叠的毛巾。

PS:夹毛巾换成靠垫可棉花垫也可以,夹毛巾的目的在于膝盖推压时,不至于疼痛。如果不夹毛巾的话,这种疼痛感可能会致使你放弃做这项运动,之后的动作会施力,用毛巾防止这种疼痛感很重要。

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